Mi experiencia hospitalizado por neumonía: 5 consejos para mantenerte positivo como neurodivergente

Enfrentar una hospitalización es desafiante, pero como neurodivergente, puede ser aún más complicado debido a los estímulos y la rutina tan distinta.

SALUD MENTALCONSEJOS DE ADULTOSALUD

Darío O.

1/23/20253 min read

a man with a beard and a white shirt
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1. Lleva contigo herramientas que te ayuden a sentirte cómodo

Cuando mi esposa me trajo mi tablet, se convirtió en mi gran aliada. Pude ver mis series favoritas, algunos animes y leer mangas, que son más fáciles de procesar para mí por las imágenes y diálogos cortos. Con déficit de atención y dislexia, leer un libro cualquiera puede ser complicado, pero en un momento así, encontrar algo que me entretuviera y me diera un escape mental fue clave. Busca lo que funcione para ti: desde dispositivos hasta una playlist especial o algún objeto personal que te haga sentir seguro.

2. Crea una rutina simple dentro del caos

Los horarios en un hospital son impredecibles: rondas médicas, análisis y otros pacientes a tu alrededor. Para no sentirme perdido, intenté establecer un pequeño orden en mi día. Ver mis animes a ciertas horas o dedicar un rato específico a escribir mis pensamientos me dio algo de control sobre mi tiempo. Una rutina, aunque sea mínima, puede ayudarte a mantenerte enfocado y menos abrumado.

3. Distráete con actividades que te inspiren o diviertan

Si algo aprendí, es que en estos momentos necesitas distraer a tu mente con cosas que disfrutes de verdad. Aparte de mis series y mangas, escuchar música que me relajara o podcasts interesantes fue una gran ayuda. ¿Tienes algo que siempre logre mantenerte enganchado? Ese es el momento para aprovecharlo.

4. Conecta con quienes te apoyan

Una llamada o incluso un mensaje puede marcar la diferencia. Mi esposa y algunas personas cercanas estuvieron pendientes de mí, y eso me hizo sentir menos solo. Como hombres, a veces nos cuesta expresar vulnerabilidad, pero en estos momentos, abrirnos con alguien que nos comprenda puede aliviar mucho la carga emocional.

Introducción

Es 1 de enero de 2025, tras las celebración de fin de año en familia, una leve tos invadió mi cuerpo, por varios días fue solo un esporádico momento del día, sin mas, pero al pasar el tiempo, en lugar de desaparecer, como se espera de un resfriado, se fue sintiendo mas fuerte y dañina, visite el medico ya que sentía malestar mas fuerte, lleve el control de medicamento y pruebas de laboratorio que se me designo por los galenos, pero aun así no percibía mejoría, llegado el día 21 de Enero me aproxime a la sala de emergencia con dificultad para respirar, tras unos análisis y pericia medica se me diagnostico con neumonía considerable en la porción inferior del pulmón derecho, esto no es el nombre científico pero se entiende mas fácil así. La suerte estuvo de mi lado al no necesitar mas de tres días con la tremenda ayuda del personal medico y de cuidado en el hospital, si bien aun estoy enfermo y con mucho tratamiento en casa, me siento bien y siento que puedo compartirte mi experiencia.

Enfrentar una hospitalización es desafiante, pero como neurodivergente (bipolar tipo 2 - Ciclotimia), puede ser aún más complicado debido a los estímulos y la rutina tan distinta. Tras ser hospitalizado por neumonía, aprendí algunas cosas que me ayudaron a mantener el optimismo y distraerme de pensamientos negativos. Aquí quiero compartirte 5 tips que me funcionaron, por si alguna vez pasas por algo similar.

5. Sé paciente y compasivo contigo mismo

En un ambiente tan extraño, es normal sentirse fuera de lugar. Hubo días en los que mi energía estaba tan baja que ni siquiera quería ver algo en la tablet, y aprendí a no exigirme más de la cuenta. Recordar que estar hospitalizado ya es bastante y que el cuerpo necesita descansar me ayudó a ser más amable conmigo mismo.

Reflexión final

Una hospitalización puede ser un reto tanto físico como mental, pero también es una oportunidad para redescubrir lo que te ayuda a mantener el equilibrio. Si estás pasando por algo similar, recuerda que lo más importante es cuidar de tu salud, tanto física como emocional. Rodéate de cosas y personas que te apoyen y, sobre todo, no te castigues si hay días difíciles. Al final, estás haciendo lo mejor que puedes.

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